Hãy lập kế hoạch cho thực đơn nhà bạn bằng những sản phẩm tự nhiên này. Nó sẽ rất hợp với túi tiền của bạn đấy.

Tận dụng tối đa ngân sách hàng hóa bằng cách sử dụng linh hoạt những sản phẩm tự nhiên có lợi cho sức khỏe và ví tiền của bạn

1. Bơ đậu phộng

Loại thức ăn này chứa lượng chất béo không bão hòa, cung cấp protein và có khả năng chống lại bệnh tim rất cao.

Món này nên ăn kèm với salad, bánh mỳ, nước xốt hoặc bánh nướng.
.
2. Trứng

Trứng cung cấp nguồn protein rất lớn, chứa vitamin B12, phốt pho.

Nên ăn món trứng tráng và dùng kèm với rau xà lách. Món này rất rẻ, bạn có thể mua nhiều trứng để dữ trữ cho thực đơn nhà bạn.

3. Yến mạch

Hạt này giúp giảm cholesterol, tăng chất đề kháng cho cơ thể bạn. Ăn kèm với các món nướng, dùng trong bữa sáng hoặc ăn kèm với thịt.

4. Táo

Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bởi nó chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, cung cấp đầy đủ chất xơ cả hòa tan và không hòa tan cho cơ thể.

Món ăn này phổ biến, không đắt nên ăn kèm với rau xà lách và dùng như một bữa ăn nhẹ trong thực đơn.

5. Rau bina

Loại rau này có lá màu xanh rất hấp dẫn với đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể: vitamin A, C, K và axit Folic, mangan.

Ăn kèm với rau xà lách, thịt hầm, súp, mỳ ống hoặc tất cả các món hầm khác để làm tăng độ hấp dẫn của nó.

6. Hạt đậu

Hạt đậu cung cáp protein, đầy đủ các chất xơ, canxi, axit folic, sắt và các khoáng chất khác. Ăn kèm với rau xà lách và món hầm.

7. Rau quả đông lạnh

Rau quả đông lạnh là món ăn rất tốt với bất kỳ thực đơn nào. Nó cung cấp đầy đủ các chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết nhưng nó cũng phụ thuộc rất lớn và loại rau mà bạn chọn mua. Loại thức ăn này vừa rẻ vừa tốt cho gia đình bạn. Ăn rau là món chính trong bữa ăn và kèm với các món hầm.

8. Khoai lang

Đây là nguồn thực phẩm quan trọng và rất tốt, dễ kiếm cho thực đơn bữa ăn gia đình. Món này cung cấp nhiều vitamin A, B6. Sử dụng chúng làm món chính hoặc món phụ đều được tùy theo cách chế biến và tài nấu nướng của bạn.

9. Gạo nâu

Loại này nên dùng nguyên hạt, sẽ cung cấp rất nhiều vitamin B6, chất dinh dưỡng cho bạn. Dùng gạo nâu làm món súp, salad, và có thể dùng làm món ăn phụ.

10. Cá ngừ đóng hộp

 

Đây là loại thức ăn bổ dưỡng nhưng không đắt đỏ chút nào. Cá ngừ đóng hộp cung cấp lượng protein đầy đủ cho cơ thể, chứa axit béo và omega. Dùng làm thức ăn trong bữa ăn chính, ăn kèm với bánh sandwich và rau xà lách.

N.Vân (theo eva.vn)